Χ (κενό) Ονοματεπώνυμο Διεύθυνση Κατοικίας (όπου Χ = 6)

Χ (κενό) Ονοματεπώνυμο Διεύθυνση Κατοικίας (όπου Χ = 6)

Με βάση τις οδηγίες που έχουν εκδοθεί για την απαγόρευση της κυκλοφορίας, υπάρχει πρόβλεψη και για έξοδο με σκοπό τη σωματική άσκηση. (αν και εδώ που τα λέμε, μια τέτοια έξοδος περισσότερο είναι αναψυχή)

Στη σημερινή επικοινωνία επέλεξα τη νόμιμη έξοδο. Αρκεί να τηρηθούν οι κανόνες.

Έτσι προτείνω να γυμναστείτε εκτός της οικίας σας Τηρώντας ΑΠΑΡΕΓΚΛΙΤΑ τους κανόνες.

1.    Δεν έχουμε κανένα σύμπτωμα

2.    Συμπληρώνουμε το δελτίο εξόδου ή στέλνουμε sms στο 13033

3.    Είμαστε μόνοι μας ή αυστηρά σε απόσταση 2 μέτρων με άλλο άτομο. Τώρα που η κυκλοφορία είναι μειωμένη μπορούμε να είμαστε στις δύο άκρες του δρόμου.

Φοράμε αθλητικά παπούτσια, ελαφριά ρούχα. Καλό είναι να έχουμε ένα μπουκαλάκι με νερό.

Μπορούμε να επιλέξουμε ρυθμό τέτοιο που να αναλογεί      στη φυσική μας κατάσταση.

Βάδισμα. Για άτομα που δεν γυμνάζονται.

Γρήγορο βάδισμα για άτομα που κάνουν περιστασιακά κάποιας μορφής κινητική δραστηριότητα.

Χαλαρό τρέξιμο για άτομα που κάνουν προγραμματισμένα κινητική δραστηριότητα.

Σε όποια κατηγορία και να είστε, θα πρέπει ο ρυθμός σας να είναι τέτοιος, που στο τέλος να μην νιώθετε εξαντλημένοι, αλλά άνετα.
Οι διαδρομές που προτείνω