Γυμναστική με σχοινάκι

Ένας εύκολος τρόπος για να γυμναστούμε σε περιορισμένο χώρο, είναι και αυτή με το σχοινάκι.

Για την καλύτερη και ασφαλέστερη εφαρμογή, καλό θα είναι να ακολουθήσουμε τους παρακάτω κανόνες.

·         Αν δεν έχουμε έτοιμο σχοινάκι, μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας, χρησιμοποιώντας ένα σχοινί που να έχει διατομή τουλάχιστον 6 με 7 χιλιοστά. Το μήκος του να είναι τόσο, που αν είμαστε όρθιοι και το πατάμε με τα πόδια μας, οι άκρες του να βρίσκονται στις παλάμες μας με λυγισμένους τους αγκώνες.

                                                      

·         Το σημείο που θα γίνονται οι αναπηδήσεις να είναι σχετικά ελαστικό (λεπτό χαλάκι, ελαστικός τάπητας, ομαλό έδαφος, γρασίδι).

·         Ξεκινήστε με αργό ρυθμό για εξοικείωση στην τεχνική, σ’ αυτή τη φάση μην βάζετε χρονικά όρια, απλά παίξτε.

·         Προοδευτικά στη συνέχεια και ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, βάλτε χρονικό όριο άσκησης, τέτοιο που όταν το ολοκληρώνετε, να αισθάνεστε άνετα και όχι ότι φθάσατε στα όριά σας.

·         Το video που σας προτείνω θα σας βοηθήσει.

Προτάσεις, παρατηρήσεις ή ερωτήσεις προς το παρόν μπορείτε να μου υποβάλετε μέσω του blog.