Καλοκαίρι = Διακοπές

Το Καλοκαίρι για τους μαθητές και τις μαθήτριες είναι συνυφασμένο με το παιγνίδι, την ξεκούραση, την ενασχόληση με κάποια δραστηριότητα που εκφράζει τον καθένα ξεχωριστά. Φυσικά υπάρχουν και οι εξαιρέσεις που μαθητές/τριες συμμετέχουν στις οικογενειακές επιχειρήσεις, κυρίως γεωργικές. Η παραπάνω εξαίρεση κάποτε ήταν ο κανόνας. Φυσικά αυτό σημαίνει ότι η κοινωνία προοδεύει και τίποτε άλλο.

Οι αρχές όμως που ισχύουν για τη διατήρηση της καλής Φυσικής Κατάστασης δεν επιτρέπουν μεγάλες διακοπές στη διαδικασία της άσκησης. Έτσι λοιπόν είναι απαραίτητο οι διακοπές από το σχολείου να μην είναι και διακοπές της κινητικής δραστηριότητας.

Καλοκαιριάτικα δεν θέλω να μπω στη διαδικασία των προγραμμάτων με περιεχόμενα, επαναλήψεις, ένταση, συχνότητα και ΜΠΛΑ -  ΜΠΛΑ…….

Απλά μπορώ να προτείνω κάποιες δραστηριότητες και εσείς να επιλέξετε όποιες θέλετε, αρκεί να ασκήστε  3 - 5 φορές την εβδομάδα από 30΄και πάνω. 

 Ποδήλατο  

                               

Κολύμπι 

 Μπιτς Βόλεϊ 

Ενασχόληση με κηπουρικές εργασίες σε μέτρια αλλά συνεχή ένταση 

Μπάσκετ

Ποδόσφαιρο

Ρακέτες στην παραλία 

Χαλαρό τρέξιμο σε στάδιο 

Τένις (πάρτε το φίλο ή τη φίλη σας και ξεκινήστε δεν είναι δύσκολο)

Τζόκινγκ  

Γρήγορο βάδισμα με οποιαδήποτε αφορμή  

Μπορείτε να πάρετε ιδέες και από την εικόνα που είναι 1000 λέξεις. 

Είναι καλό να μην παραλείπουμε την προθέρμανση στο ξεκίνημα 

Και τις διατάσεις στο τέλος

Απαραίτητο είναι να εντάσσουμε και ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά μας