Τα λάθη που πρέπει να αποφεύγονται,

 όταν γυμναζόμαστε στο σπίτι

Τώρα που βρισκόμαστε πολλές ώρες στο σπίτι και ιδιαίτερα μπροστά στον υπολογιστή, έχουμε πάρα πολλές εικόνες και video από ασκήσεις ή και  προγράμματα εκγύμνασης. Στην τεράστια αυτή ποικιλία, τι θα πρέπει να παίρνουμε υπόψιν, ώστε αυτό που θα εφαρμόσουμε να είναι επωφελές.

·         Αξία δεν έχει μόνο η ποσότητα της άσκησης, αλλά και η ένταση. Δηλαδή ένα μέρος του προγράμματος να μην είναι σε χαλαρό – αργό ρυθμό, αλλά  μέτριο και γρήγορο.

·         Το πρόγραμμα που θα διαμορφώσουμε να είναι ανάλογο με το δικό μας επίπεδο Φυσικής Κατάστασης. Έτσι δεν κινδυνεύουμε να το εγκαταλείψουμε, αν αυτό μας ξεπερνά, ή  να υπολείπετε των δυνατοτήτων μας και να μην επιφέρει βελτιωτικά αποτελέσματα.

·         Παράλληλα με το ενδιαφέρον μας για Άσκηση, καλό θα είναι να ασχοληθούμε και με τη  σωστή διατροφή μας. Να μην τρέχουμε συνέχεια στο ντουλάπι και στο ψυγείο. Αλλά να εφαρμόσουμε αυτά που έχουν να κάνουν με την σωστή Υγιεινή  διατροφή και στα οποία έχουμε αναφερθεί.

·         Καλό θα είναι να υπάρχει ποικιλία στο Κινητικό περιεχόμενο. Αυτό αφορά στο είδος με το οποίο θα ασχολούμαστε, αλλά και τις συγκεκριμένες ασκήσεις που θα κάνουμε.

·         Τα  διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων ή των σετ να είναι τέτοια χρονικά, ώστε το σώμα μας να συνεχίζει να είναι ζεστό, για να κάνουμε με ασφάλεια την επόμενη σειρά ασκήσεων.